核心提示

　　在常態(tài)化疫情防控期間，兒童是易感人群，做好科學(xué)防護(hù)至關(guān)重要。市第一醫(yī)院兒一科主任王利紅針對(duì)戴口罩、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等方面的科學(xué)防疫知識(shí)，為家長(zhǎng)和孩子們答疑解惑。

　　市第一醫(yī)院兒一科主任王利紅（左）研究疑難病例

　　家長(zhǎng)是兒童健康的第一責(zé)任人。常態(tài)化疫情防控期間，孩子的免疫力比較薄弱，如果需要帶孩子去醫(yī)療機(jī)構(gòu)等公共場(chǎng)所，都應(yīng)當(dāng)給他們戴好口罩。王利紅提醒，居家要勤洗手、多通風(fēng)，調(diào)整好作息時(shí)間，營(yíng)養(yǎng)膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做好自我健康監(jiān)測(cè)。

　　孩子戴口罩有“講究”

　　王利紅介紹，兒童要正確佩戴口罩，確保口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實(shí)。但是，兒童的臉型相對(duì)小一點(diǎn)，尤其是低齡兒童，家長(zhǎng)一定要買(mǎi)適合孩子的兒童專用口罩佩戴，千萬(wàn)不要用大人的口罩代替。《兒童口罩技術(shù)規(guī)范》中提到，考慮到3歲以下兒童呼吸系統(tǒng)發(fā)育不完善性，將兒童口罩的適用對(duì)象年齡界定為3至14歲的兒童，根據(jù)口罩功能及使用場(chǎng)景分為兒童防護(hù)口罩(F)、兒童衛(wèi)生口罩(W)。她提醒，嬰幼兒戴口罩家長(zhǎng)得注意觀察，特別是1歲以下的嬰幼兒呼吸系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，戴口罩會(huì)令他們呼吸不順暢，有缺氧的風(fēng)險(xiǎn)，不適合戴口罩。因此，建議嬰幼兒應(yīng)盡可能居家減少外出。

　　孩子天性好動(dòng)，小手喜歡到處摸索，如果摸過(guò)口罩被污染的外側(cè)，就可能沾染上口罩外層的細(xì)菌和病毒。再揉眼睛、觸摸口鼻時(shí)，就可能將細(xì)菌和病毒帶入體內(nèi)。因此，家長(zhǎng)要叮囑孩子，佩戴口罩時(shí)，不要隨意觸摸口罩，也不要揉眼睛、摸面部其他部位。如果口罩被口水打濕，也會(huì)影響防護(hù)效果，家長(zhǎng)不妨經(jīng)常檢查孩子口罩，及時(shí)給孩子更換口罩。

　　王利紅為患兒認(rèn)真檢查

　　勤洗手多通風(fēng)

　　“做好個(gè)人防護(hù)，除了科學(xué)戴口罩，還要勤洗手、多通風(fēng)。”王利紅表示，和孩子玩耍、抱孩子之前一定要保持手衛(wèi)生，勤洗手，回家時(shí)應(yīng)該把外面穿的衣物換掉。教導(dǎo)孩子注意衛(wèi)生，家長(zhǎng)應(yīng)該培養(yǎng)孩子愛(ài)衛(wèi)生的習(xí)慣，及時(shí)洗手或者用免洗消毒液消毒，應(yīng)常備75%的酒精棉片或消毒濕巾、免洗手消毒液等，讓孩子在不方便洗手時(shí)也能保持手衛(wèi)生。

　　同時(shí)，家里定期的通風(fēng)，一般每天要定期通風(fēng)2-3次，每次大概20-30分鐘。通風(fēng)時(shí)年齡較小的孩子可以先離開(kāi)通風(fēng)的房間。

　　調(diào)整作息時(shí)間

　　“規(guī)律的作息、充足的睡眠對(duì)提升孩子的免疫力起到重要作用。”王利紅介紹，開(kāi)學(xué)后孩子們面臨學(xué)業(yè)壓力，更要保障睡眠時(shí)間，才能為孩子的身心健康成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)。

　　青少年睡眠建議時(shí)長(zhǎng)：小學(xué)生每天應(yīng)睡10小時(shí)，初中生每天9小時(shí)，高中生每天8小時(shí)。保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活作息，避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉悅。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

　　她提醒，兒童青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育和行為形成的關(guān)鍵期，特殊時(shí)期更要注意膳食，保證兒童青少年?duì)I養(yǎng)均衡和身體健康。

　　三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，食物種類(lèi)要多樣，葷素搭配；采用家庭分餐制，不與孩子共餐具、飲具，不用嘴吹的方式讓食物變冷再喂食，不親吻孩子，不對(duì)孩子呼氣、喘氣。

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。充分的營(yíng)養(yǎng)有助于提升免疫力，降低被感染的機(jī)會(huì)。

　　注意食品衛(wèi)生。肉蛋類(lèi)食物燒熟煮透，生熟菜板和刀具要分開(kāi)。不接觸、購(gòu)買(mǎi)和食用野生動(dòng)物。

　　科學(xué)適量運(yùn)動(dòng)

　　兒童以居家運(yùn)動(dòng)為主，按照安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行鍛煉。此外，兒童在家不可長(zhǎng)時(shí)間看電視或玩電子產(chǎn)品。

　　兒童運(yùn)動(dòng)量要適度，以中低強(qiáng)度為主，身體微微出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后要注意休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15～20分鐘的居家鍛煉。

　　兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和平衡練習(xí)為主，青少年可以加入速度和心肺耐力練習(xí)。

　　自我健康監(jiān)測(cè)

　　“疫苗接種是預(yù)防疾病最有效的措施，適齡無(wú)接種禁忌的學(xué)生應(yīng)積極接種，更好地預(yù)防傳染病。”王利紅介紹，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)學(xué)習(xí)科學(xué)防疫知識(shí)，調(diào)整好情緒，保持心態(tài)穩(wěn)定，多陪伴孩子，多與孩子交流，幫助孩子提高個(gè)人防護(hù)意識(shí)、學(xué)習(xí)更多防護(hù)知識(shí)。

　　王利紅提醒，家長(zhǎng)和孩子要做好自我健康監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門(mén)診就診。

　　□曹曉燕 屈海洋

　　【出診信息】

　　出診時(shí)間：每周一、周三、周五全天

　　岀診地點(diǎn)：市第一醫(yī)院東院區(qū)6號(hào)樓3樓5診室

　　咨詢電話：15031334166