張家口新聞網訊：骨關節炎是一種退行性病變，是關節隨著年齡增長而出現退化引起的疾病，患者主要是中老年人。

　　很多人把爬樓梯作為簡單易行的鍛煉方式，殊不知，這也是一種會加速膝關節軟骨磨損的運動。正常成年人站立時膝關節所承受的重量約為體重的二分之一，但在爬樓梯時，膝關節承受的重量可達到體重的3倍。和爬樓梯類似的是爬山，經常爬山，尤其是下山時，膝關節也會承受過多的重量。而游泳、騎車和散步則是非常有利于健康且不會增加膝關節磨損的理想鍛煉方法。

　　此外，鞋跟高度不合適也會間接成為關節炎的誘因，長期穿單薄的平底鞋或很高的高跟鞋都可能造成足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，成為關節炎的誘因。建議鞋跟高度以1.5厘米至2厘米為宜，如果長時間走路，其高度最好別超過3厘米。

　　肥胖也是加速膝關節軟骨磨損的一大原因。統計表明，肥胖者發生膝關節退變的概率是正常體重者的一倍以上。

　　輕微的骨關節炎一般沒有明顯的癥狀，但以下“信號”需要引起警惕：關節特別怕冷；膝關節有僵硬不適感，活動后好轉；從座椅上起立時，會覺得膝部酸痛不適，行走后逐漸消失。◎肖朋