【流言】

　　在運動過程中，應增加運動強度，因為強度越大，健身效果越好。 

　　【真相】 

　　適度運動能改善代謝功能，但過量運動反而會使血尿酸水平急劇升高。運動時，肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代謝產物，導致尿酸生成增加，同時出汗脫水、乳酸積聚也會降低腎臟對尿酸的排泄。研究表明，單次高強度運動可使血尿酸提升三成以上。 

　　血尿酸高在醫學上被稱為高尿酸血癥，如果不及時控制，可能會導致痛風。一些年輕人是在劇烈運動后突然出現關節劇痛時才來就診，一檢查則發現血尿酸已經嚴重超標。建議年輕人，特別是有健身習慣的，要定期檢測血尿酸水平，做到早發現、早干預。處于痛風急性發作期的患者，應避免任何形式的運動，待癥狀完全緩解后再逐步恢復鍛煉。 

　　高尿酸血癥人群可選擇中等強度有氧運動，如游泳、快走等；慢性痛風患者應當采取低強度、短時間、漸進式的運動模式，并密切觀察身體反應。此外，高尿酸血癥及痛風人群運動后及時補水尤為重要，日常生活中也要注意充足的水分攝入，可有效降低血尿酸水平。